日常运动员的冷热水疗法

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过去,健身世界由两组人组成 - 那些将运动视为一种减肥方法的人,以及那些将运动视为一种增强方式的人。今天,这个世界已经扩大。

寻求改善健康和身心健康的人们通过力量和核心训练来减轻心肺功能和其他健身习惯,以获得最佳的整体效果。然而,一些日常运动员在这种平衡中遇到了一个共同的问题:他们喜欢一种常规,但又厌恶另一种,因为它产生的疼痛和疼痛。锻炼后的酸痛和不适导致他们放弃那些有利于他们喜欢的锻炼。

但它不一定是这样。

冷热水疗法可以帮助缓解一些锻炼过程带来的疼痛和酸痛,并让每天的运动员在整体健康计划中保持正轨。

热水治疗舒缓和帮助肌肉

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一般来说,浸泡在热水浴缸中提供强大的喷射按摩是放松和恢复活力。

华盛顿州立大学国家水上运动医学研究所所长布鲁斯·E·贝克尔说,温水“会使关节变得松弛......减轻疼痛,似乎有一种延长效果,超出了沉浸期。 ”

对于希望提高力量水平的日常运动员来说,无论他们的最终目标是缩短跑步时间还是减少肌肉,热水疗法都可以提供缓解。

冷水疗法有助于提高表现和恢复肌肉

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关于冷水浸泡是否有助于运动表现和肌肉恢复的科学研究结果参差不齐。虽然研究表明没有足够的人体数据来支持锻炼后的凉爽浸泡有助于细胞水平的肌肉恢复,运动员提供的证据表明,运动后冷水浸泡可以帮助他们恢复健康,整体感觉更好,并防止伤害。他们还报告说,凉爽的浸泡减少了锻炼后的酸痛感。锻炼后对疼痛的感知减弱可能有助于您保持甚至改善您的表现,这可以帮助您坚持您的心肺功能。在开始新的锻炼计划之前,请务必咨询医生。

充分享受热水和冷水治疗

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冷热水疗法结合水疗按摩喷气机的优点,可以为运动员提供优势,无论他们是希望将其提升到一个新的水平还是刚开始。


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